| 八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 195克 | 八宝饭热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于摘水果86分钟消耗的热量...180 | |||||
八宝饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
八宝饭（适量）、玉米粒（适量）、青豆（适量）、胡萝卜叮（适量）
1/1. 八宝饭旁边放上配料上锅锅蒸20分钟，出锅后，把白糖熬制下，熬制到白糖发黄然后均匀的撒在饭上。。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、预防高血压、降低胆固醇等功效；可与鸡蛋、小麦、山药搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 八宝饭热量259 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠2.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾502 毫克