| 草莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 草莓酱 | 克 | 275千卡 | 270千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 380克 | 草莓山药热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡，相当于冰上钓鱼272分钟消耗的热量...120 | |||||
草莓山药的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、草莓酱（适量）、炼乳（适量）
1/3. 山药蒸半个小时，用筷子捅一下，可以直接穿到底就可以了
2/3. 包掉山药皮，用擀面杖碾碎摆盘
3/3. 洒上草莓酱即可
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、降血糖、强健机体等功效；可与面条、葡萄、玉米搭配；与胡萝卜、虾、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
草莓酱的热量270千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾、预防肠癌、润肺生津等功效；可与玉米、酸奶、红糖搭配；与地瓜、猪排、红薯相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、强化骨骼、补充钙质等功效；
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营养信息
- 草莓山药热量543 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物133.6 克
- 钠132.3 毫克
- 钙328 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾622 毫克