| 香煎带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 381千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 300克 | 香煎带鱼热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡，相当于排舞85分钟消耗的热量...270 | |||||
香煎带鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
带鱼（300克）、盐（1小勺）、料酒（1勺）、米醋（1勺）、酱油（2勺）、大葱（少许）、姜（2片）、大蒜（3瓣）、白糖（1小勺）、食用油（酌量）
1/2. 带鱼收拾干净切段，将辅料中除油之外的所有东西拌到鱼段里，腌制1小时，中间翻两次，使鱼充分入味。
2/2. 锅中放少许油，将鱼一块块平铺于锅底，小火煎到一面微黄定型，翻面，将另一面煎至同样状态，出锅装盘。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有泽肤养发、提高智力、暖胃补虚等功效；可与千张、豆腐、北豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎带鱼热量381 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克