| 紫薯冰淇淋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 甜牛奶 | 克 | 376千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 483克 | 紫薯冰淇淋热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡，相当于雪鞋行走86分钟消耗的热量...480 | |||||
紫薯冰淇淋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、酸奶（适量）、甜牛奶（适量）
1/6. 紫薯去皮，煮熟，捣成泥。
2/6. 加入酸奶、甜牛奶，搅匀。
3/6. 倒入膜具中。
4/6. 放上水果粒(坚果也可以自由搭配)。
5/6. 放进冰箱速冻。
6/6. 冻好的成品，酥酥的，凉凉的。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗癌、健脾胃等功效；可与水芹菜、排骨、糙米搭配；与柴鸡、玉米、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促进消化、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
甜牛奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 紫薯冰淇淋热量690 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质12.75 克
- 碳水化合物91.4 克
- 钠166.8 毫克
- 钙443 毫克
- 铁0.59 毫克
- 钾710 毫克