| 干煸豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 500克 | 干煸豇豆热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于晾衣服70分钟消耗的热量...120 | |||||
干煸豇豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豇豆（500克）、姜（适量）、鸡精（适量）、大蒜（适量）、干辣椒（适量）、花椒（适量）、味精（适量）、盐（适量）
1/5. 豇豆洗净，切段。姜蒜切片，干红辣椒切段，花椒备用
2/5. 先把豇豆放入无油的锅里进行干煸，中途可以加少许盐，盐是空水分的
3/5. 干煸至没有多余的水分后，起锅
4/5. 剩下的跟平时炒菜一样的步奏哈。倒油，先爆香姜蒜，再倒入干煸好的豇豆，翻炒均匀即可出锅啦
5/5. 做好咯，吃起来也不是很干，味道不错哟
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生精髓、止消渴、补肾止泄等功效；可与木耳、冬瓜、鸡胸肉搭配；
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营养信息
- 干煸豇豆热量140 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克