| 鸡蛋油菜火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 379克 | 鸡蛋油菜火腿热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于回力球28分钟消耗的热量...720 | |||||
鸡蛋油菜火腿的做法共1个步骤
食材主料/辅料
油菜（适量）、鸡蛋（两个）、火腿肠（一根）
1/1. 先炒鸡蛋，炒好后倒出来备用，再炒油菜，少放些酱油，再加入鸡蛋火腿，翻炒几下，根据口味可以加盐少量，就可以出锅啦！
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、镇咳、利尿等功效；可与北极虾、香菇、虾仁搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、预防癌症等功效；可与羊排、紫菜、海虾搭配；与鹅蛋、兔肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、止消渴、滋阴等功效；
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营养信息
- 鸡蛋油菜火腿热量337 千卡
- 脂肪20.33 克
- 蛋白质29.51 克
- 碳水化合物18.24 克
- 钠1153.2 毫克
- 钙83 毫克
- 铁6.81 毫克
- 钾527 毫克