| 清蒸鲞鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 姜丝 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 118克 | 清蒸鲞鱼热量/卡路里641千卡 | |||
 热量641千卡，相当于干农活80分钟消耗的热量...480 | |||||
清蒸鲞鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲜鲞鱼（600克）、食用油（70毫升）、蒸鱼豉油（20毫升）、葱丝（30克）、姜丝（20克）、盐（适量）
1/8. 新鲜鲞鱼刮鳞，去腮弃内脏.洗净.
2/8. 用盐均匀涂抹鱼身.
3/8. 将鱼置于盘中，覆盖保鲜膜，用微波炉大火转5分钟.取出.
4/8. 锅内倒油，烧至油冒青烟后再加热片刻.
5/8. 把姜丝、葱白丝、葱丝均匀覆盖在微波熟的鱼身上.淋上热油.
6/8. 再淋上适量的蒸鱼豉油，end.
7/8. 新鲜的鲞鱼味鲜肉嫩，实属人间美味！
8/8. 豆粉们可以尝试之.
食材功效信息
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防心血管硬化、高脂血症等功效；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有止痒消肿、促进食欲、提鲜等功效；
葱丝具有缓疲劳、减肥、抗菌等功效；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有驱寒、促消化、镇吐等功效；可与牛肉、海蟹、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、预防蛀牙、治肝顺胃等功效；与赤豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清蒸鲞鱼热量641 千卡
- 脂肪100.58 克
- 蛋白质5.73 克
- 碳水化合物28.03 克
- 钠15735.9 毫克
- 钙91 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾162 毫克