| 菠萝鲜虾披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 洋葱 | 克 | 2千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 色拉油 | 克 | 36千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 披萨酱 | 克 | 7千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 总量 | 265克 | 菠萝鲜虾披萨热量/卡路里233千卡 | |||
 热量233千卡，相当于哑铃78分钟消耗的热量...180 | |||||
菠萝鲜虾披萨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
现成的披萨底（1个）、鲜菠萝切成丁（100克）、虾仁（5个）、芝士条（20克）、洋葱（5克）、披萨酱（10克）、色拉油（4克）、鸡蛋清（1个）
1/8. 鲜菠萝切成丁，用盐水浸泡一下捞出控干水分
2/8. 虾仁切段和少许洋葱进锅放少许油翻炒至七分熟
3/8. 披萨饼底部抹一层色拉油，披萨饼上面抹一层披萨酱，烤盘铺吸油纸
4/8. 撒一小层芝士，烤箱220度预热5分钟进烤箱烤5分钟，芝士化了就可以
5/8. 把虾仁和菠萝丁均匀摆到披萨底上面，进烤箱220度上下加热烤15分钟
6/8. 取出披萨，上面均匀撒一层芝士（我比较喜欢芝士的味道，所以多撒了一些）依个人口味而定。蛋清均匀涂抹披萨边再烤5分钟，（涂抹蛋清是为了饼皮的颜色色泽好看
7/8. 色泽鲜美的菠萝披萨出炉啦
8/8. 分割好的披萨，有没有想吃的欲望，
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、帮助消化、促消化等功效；可与油菜、龙须菜、海马搭配；与山药、红枣、果汁相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、延缓衰老、降血压等功效；可与鸡蛋、排骨、羊肉搭配；与蜂蜜、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、预防心血管疾病、降低胆固醇等功效；
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有清热解毒、护肤、治灼伤等功效；可与海虾、明虾、紫菜搭配；与甲鱼 、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝鲜虾披萨热量233 千卡
- 脂肪113.4 克
- 蛋白质25.85 克
- 碳水化合物19.34 克
- 钠140.6 毫克
- 钙97 毫克
- 铁3.91 毫克
- 钾303 毫克