| 自制板栗饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆沙 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | 2.5克 | 0.32克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 319克 | 自制板栗饼热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于念书194分钟消耗的热量...88 | |||||
自制板栗饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
早餐饼（1包）、绿豆沙（适量）、鸡蛋（2个）、面粉（适量）、白糖（适量）、植物油（适量）
1/8. 绿豆沙里根据自己口味放入适量白糖扮匀
2/8. 把鸡蛋打入碗内，打散
3/8. 把饼干背面沾上干面粉
4/8. 取一块沾好面粉的饼干放在手心，放入适量绿豆沙
5/8. 再取一块饼干扣到绿豆沙上，要轻一点，别把饼干压碎
6/8. 锅内放入适量油烧热
7/8. 把夹好绿豆沙馅的饼干挂一层蛋液，放到油锅中
8/8. 两面炸至金黄色捞出即可
食材功效信息
绿豆沙的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、利尿、保护肾脏等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、美容护肤等功效；可与基围虾、洋葱、丝瓜搭配；与兔肉、豆奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制板栗饼热量284 千卡
- 脂肪9.83 克
- 蛋白质15.06 克
- 碳水化合物15.72 克
- 钠142 毫克
- 钙68 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾238 毫克