| 西芹北极贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 北极贝 | 克 | 125千卡 | 60千卡 | 14.8克 | 0.05克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 395克 | 西芹北极贝热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于电工53分钟消耗的热量...180 | |||||
西芹北极贝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
北极贝（看人数定）、西芹（2颗）、一品鲜海鲜酱油（适量放）、盐（适量）
1/5. 锅里放水，烧开
2/5. 放入西芹煮下，自己把握煮的时间，根据自己口味，煮好捞出来备用。
3/5. 再煮下北极贝，5秒就好，清洗的时候把它的黑线去掉。煮完捞出备用，
4/5. 找个大点的小盆，把2个备用的食材北极贝和西芹搅拌一起，放一品鲜海鲜酱油，和盐
5/5. 摆盘
食材功效信息
北极贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保健、养胃健脾、滋阴平阳等功效；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、增强免疫力、开胃等功效；可与墨鱼、香菇、牛肉搭配；与虾米、河蚬、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、除脂美容、提鲜等功效；与红豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹北极贝热量160 千卡
- 脂肪0.27 克
- 蛋白质18.41 克
- 碳水化合物15.86 克
- 钠10286 毫克
- 钙561 毫克
- 铁30.41 毫克
- 钾149 毫克