| 鸡丁杂蔬浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 1141克 | 鸡丁杂蔬浓汤热量/卡路里1316千卡 | |||
 热量1316千卡，相当于风帆冲浪运动439分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡丁杂蔬浓汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（1只）、番茄（1个）、土豆（1个）、大喜大牛肉粉（适量）、鲜抽（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、料酒（适量）、胡椒粉（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、香菜（适量）、鸡精（适量）
1/9. 准备食才
2/9. 鸡腿洗净切小块，用盐，糖，胡椒粉腌20分钟入味.
3/9. 番茄，土豆洗净去皮切小块.
4/9. 锅里油热，放姜，蒜，鸡块煸炒。
5/9. 待鸡块转色，加土豆.
6/9. 加番茄煸炒2分钟.
7/9. 加1大碗水，加料酒，大火煮开3分钟，小火炖15分钟左右.
8/9. 加大喜大牛肉粉，鲜抽，煮5分钟.（煮至汤浓）
9/9. 加盐煮开，加鸡精，香菜即可.
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、补虚填精、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血脂、治疗高血压等功效；可与福寿鱼、山楂、西兰花搭配；与黄瓜、鱼头、土豆相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、降糖降脂、健脾利湿等功效；可与牛腩、豆角、豇豆搭配；与螃蟹、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡丁杂蔬浓汤热量1316 千卡
- 脂肪13.4 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物21.2 克
- 钠72.1 毫克
- 钙24 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾747 毫克