| 松仁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 980千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 松仁 | 克 | 265千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 枸杞 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 565克 | 松仁玉米热量/卡路里1284千卡 | |||
 热量1284千卡，相当于抹水泥428分钟消耗的热量...180 | |||||
松仁玉米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（500克）、松仁（50克）、枸杞（15克）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 将油烧热七成，然后将松仁翻炒浅黄捞出
2/4. 将少许葱姜蒜倒入锅中翻炒，将玉米粒，枸杞倒入。
3/4. 加少许盐，将炒好的松仁倒入锅中。
4/4. 翻炒立刻出锅
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、防治冠心病、预防高血压等功效；可与松子、豌豆、牛膝搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有健脑、预防心血管疾病、软化血管等功效；可与枣（鲜）、猪肝、桂圆搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、软化血管、明目等功效；可与大闸蟹、决明子、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松仁玉米热量1284 千卡
- 脂肪42.7 克
- 蛋白质30.8 克
- 碳水化合物183.6 克
- 钠253.2 毫克
- 钙61 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾672 毫克