| 青菜瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 215千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 329克 | 青菜瘦肉汤热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于开飞机132分钟消耗的热量...120 | |||||
青菜瘦肉汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（150克）、生菜（2棵）、盐，酱油，玉米粉（适量）
1/3. 瘦肉切片加入盐油酱油玉米粉腌制5分钟
2/3. 冷水下锅煮开后放入瘦肉，煮开后放入青菜，加入一点油盐调味至青菜熟即可
3/3. OK啦
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、补虚、解热毒等功效；可与菠萝、圆茄子、枇杷搭配；与乌梅、海虾、刀豆相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、促进消化、促消化等功效；可与豆腐、大蒜、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜瘦肉汤热量263 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质22.87 克
- 碳水化合物6.96 克
- 钠298.5 毫克
- 钙120 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1214 毫克