| 日式盐烤青花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 396克 | 日式盐烤青花鱼热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于深蹲36分钟消耗的热量...240 | |||||
日式盐烤青花鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑胡椒（适量）、柠檬（半颗）、盐（少许）、鱼（2斤）、蒜、姜（切片少许）
1/3. 拾到鱼，切花刀，腌制鱼，撒匀黑胡椒、盐、柠檬汁，放蒜片和姜片，腌制1小时~2小时
2/3. 腌制完成后，预热烤箱200度，烤盘上放锡纸，将蒜铺好，放上腌制好的鱼，鱼皮表面放上小块黄油，烤半小时到40分钟
3/3. 拿出完成
食材功效信息
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、祛腥提味、解毒等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、开胃醒脾、生津解暑等功效；可与蜂蜜、羊排、鸡肉搭配；与牛奶、胡萝卜、山楂相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、祛除腥膻之味、清理胃水等功效；与红豆沙、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 日式盐烤青花鱼热量143 千卡
- 脂肪5.21 克
- 蛋白质7.47 克
- 碳水化合物24.23 克
- 钠11168.1 毫克
- 钙218 毫克
- 铁4.81 毫克
- 钾357 毫克