| 什锦咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 323克 | 什锦咖喱饭热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡，相当于小轮自行车63分钟消耗的热量...510 | |||||
什锦咖喱饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、土豆（适量）、番茄（适量）、大蒜（适量）、山药（适量）、洋葱（适量）、玉米（适量）、青椒（适量）、咖喱（适量）
1/10. 需要的材料 洗净 切块
2/10. 锅内倒油烧热
3/10. 放入蒜瓣末炒香
4/10. 放入咖喱炒散
5/10. 放入鸡肉
6/10. 当鸡肉变色后 放入剩下所有材料
7/10. 翻炒两下后 倒入开水
8/10. 盖盖 如果喜欢硬的蔬菜 就稍煮15分钟
9/10. 如果喜欢软的 就放入压力锅 15分钟
10/10. 15分钟后 将米饭放入碗中 按紧 扣在盘中 撒几粒黑芝麻 将煮好的菜倒入 就OK了
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补虚填精、强筋壮骨等功效；可与栗子、豇豆、茼蒿搭配；与糯米、明虾、芝麻相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 什锦咖喱饭热量539 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物1.4 克
- 钠79 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾340 毫克