| 营养鸡蛋面饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 674克 | 营养鸡蛋面饼热量/卡路里1149千卡 | |||
 热量1149千卡，相当于冰上曲棍球144分钟消耗的热量...480 | |||||
营养鸡蛋面饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、胡萝卜（1个）、香葱（1根）、小火腿（3根）、面粉（适量）、水（适量）
1/7. 胡萝卜 切丁。为了胡萝卜的营养，用水焯了一遍。最后煎出来胡萝卜软软的挺可口。在下入胡萝卜之前，水中加一点盐。防止营养元素丢失。
2/7. 制作面糊。鸡蛋四个，将水、面粉、鸡蛋。相适应的搅拌一起。然后加盐、五香粉。搅匀。
3/7. 切香葱丁、火腿丁（忘记拍火腿丁了）
4/7. 然后将火腿丁、香葱丁、胡萝卜丁 一起放入之前搅匀得面糊中。搅拌均匀。
5/7. 热锅，热油。然后倒入。之后转动平底锅让其均匀。
6/7. 小火煎。然后翻过来。
7/7. 切得形状有点不好看。但是味道非常可口。有种baby都爱吃得感觉喔
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、预防癌症等功效；可与海虾、辣椒、青椒搭配；与菠萝、雪莲果、味精相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、胃肠蠕动、促消化等功效；可与香菇、西兰花、菠菜搭配；与山楂干、水萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、降低胆固醇、缓疲劳等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、和血、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 营养鸡蛋面饼热量1149 千卡
- 脂肪11.94 克
- 蛋白质28.13 克
- 碳水化合物76.37 克
- 钠157 毫克
- 钙148 毫克
- 铁3.35 毫克
- 钾434 毫克