| 南瓜可可双色馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜泥 | 克 | 43千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | 20.9克 | 8.4克 |
| 总量 | 668克 | 南瓜可可双色馒头热量/卡路里1929千卡 | |||
 热量1929千卡，相当于木管乐器964分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜可可双色馒头的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、南瓜泥（适量）、可可粉（适量）、海南春光椰子粉（适量）、酵母（5克）、白糖（30克）、盐（2克）、食用油（30克）、水（适量）
1/10. 酵母放入温开中调匀
2/10. 将酵母，糖，盐，椰子粉，油和入面粉，搅在雪花状
3/10. 南瓜切片放入微波炉中加热，搅成南瓜泥
4/10. 将面分成三块，可可的面团忘记拍了，要和到盆光，面光，手光的程度，和入烤箱中发酵
5/10. 面团发到两倍大时，取出压扁排气，擀至薄片，可可味放至下面，中间抹些水，再放上南瓜味的面片
6/10. 切成小块
7/10. 放入盛了冷水的锅中，我心太黑了，个数放多了！
8/10. 新鲜出炉啦！
9/10. 个像伪装版的日式寿司？哈哈！！
10/10. 横切片拍的不是太好啊！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、护肝、通便等功效；可与墨鱼、牛肉、燕麦搭配；与鲤鱼、皮皮虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
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营养信息
- 南瓜可可双色馒头热量1929 千卡
- 脂肪10.1 克
- 蛋白质33.01 克
- 碳水化合物122.73 克
- 钠40 毫克
- 钙98 毫克
- 铁1.32 毫克
- 钾545 毫克