| 宝宝辅食菠菜虾皮饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 346克 | 宝宝辅食菠菜虾皮饼热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡，相当于越野摩托52分钟消耗的热量...240 | |||||
宝宝辅食菠菜虾皮饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、菠菜（一小把）、虾皮（适量）
1/6. 先来一张全家福，菠菜已经焯水了
2/6. 虾皮剁碎，根据虾皮的咸淡来添加分量，宝宝不能吃盐味重的，最好用淡干虾皮
3/6. 菠菜剁碎，和虾皮鸡蛋放在一起搅拌均匀
4/6. 锅中放少许油
5/6. 待油温够高时，放入搅拌好的鸡蛋液，摊成饼
6/6. 两边成金黄色即可出锅
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、解热烦等功效；可与荠菜、桂圆、羊排搭配；与消炎片、鹅蛋、红薯相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、促进生长发育、增进健康等功效；可与粉丝、茄子、牡蛎搭配；与大豆、牛奶、韭菜相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增强体质、治疗高血压、预防高血压等功效；可与南瓜、白菜、豇豆搭配；与枣、韭菜、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝辅食菠菜虾皮饼热量208 千卡
- 脂肪11.91 克
- 蛋白质44.51 克
- 碳水化合物6.57 克
- 钠5221.7 毫克
- 钙1099 毫克
- 铁9.28 毫克
- 钾1069 毫克