| 香煎鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 926克 | 香煎鳕鱼热量/卡路里1365千卡 | |||
 热量1365千卡，相当于写作业758分钟消耗的热量...108 | |||||
香煎鳕鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（适量）、柠檬（半个）、酱料（适量）、面粉（少量）
1/6. 准备鳕鱼跟柠檬
2/6. 柠檬切块，方便挤柠檬汁
3/6. 将鳕鱼放平底锅煎，不要放油，不然鳕鱼会变得四风五裂
4/6. 煎20分钟挤上柠檬就立马关火
5/6. 选择你爱的酱
6/6. 香煎鳕鱼完成。
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血祛瘀、止血、补血等功效；可与姜、西兰花、香菇搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、预防心血管疾病、生津解暑等功效；可与马蹄、鸡肉、羊排搭配；与山楂干、牛蛙、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎鳕鱼热量1365 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质32.8 克
- 碳水化合物69.2 克
- 钠143.4 毫克
- 钙143 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾530 毫克