| 快速烤牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 450千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 粗盐 | 克 | 2千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 黑胡椒 | 克 | 7千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 385克 | 快速烤牛排热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡，相当于游泳76分钟消耗的热量...360 | |||||
快速烤牛排的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛排（360克）、粗盐（15克）、黑胡椒（10克）
1/2. 牛排洗净沥水，将粗盐和黑胡椒一同撒在牛排两面，适当抹匀
2/2. 腌制20分钟以后，入烤箱中层，220度15-18分钟
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、强健筋骨、止渴止涎等功效；与红糖、韭菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
粗盐的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、预防蛀牙、祛除腥膻之味等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、祛腥提味、防腐抑菌等功效；
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营养信息
- 快速烤牛排热量459 千卡
- 脂肪7.9 克
- 蛋白质24.44 克
- 碳水化合物8.03 克
- 钠93998 毫克
- 钙624 毫克
- 铁27.79 毫克
- 钾636 毫克