| 青橄榄炖猪粉肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青橄榄 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 总量 | 157克 | 青橄榄炖猪粉肠热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于循环训练6分钟消耗的热量...480 | |||||
青橄榄炖猪粉肠的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青橄榄（10只）、猪粉肠（1斤）、盐（适量）、鸡粉（适量）
1/7. 所需材料：青橄榄，猪粉肠，盐，鸡精
2/7. 首先清洗粉肠.把猪粉肠灌篮水洗一下肠内，灌粉肠的水不用多，如图有点鼓就可以，水太多会把肠内的粉给冲掉的。
3/7. 用小勺两勺盐两勺生粉把猪粉肠洗一洗，洗掉异味，再用清水洗洗，或者用清水泡一泡都可以
4/7. 青橄榄对半切开，或在橄榄上划几道口
5/7. 切好的橄榄放入砂锅，加入适量的水，开火先把青橄榄煲20分钟。
6/7. 20分后加入洗好的粉肠大火煮开，调小火煲40分钟，煲好调味即可
7/7. 煲好后，捞出粉肠切段，加汤装杯，美味的养生汤完成咯！
食材功效信息
青橄榄的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、预防蛀牙、提鲜等功效；与红豆沙、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、促消化、促进消化等功效；
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营养信息
- 青橄榄炖猪粉肠热量47 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物50 克
- 钠11196 毫克
- 钙110 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾136 毫克