| 凉拌莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 凉拌莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于宗教舞7分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌莴笋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莴笋（一根）、香葱白（适量）
1/5. 莴笋去皮去叶，切滚刀块，用盐抓一抓，腌5-10分钟，等到出水即可。
2/5. 用醋，糖，水，调成汤汁。建议糖醋比例3：4水适量。
3/5. 将腌制好的莴笋放进汤汁中。汤汁能淹没莴笋块最好。
4/5. 热锅烧油，将葱白放入热油中炸香。
5/5. 将热油连同葱花一起浇在莴笋上。完成！
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消积下气、利尿通乳、防癌等功效；可与胡萝卜、桃子、芸豆搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌莴笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克