| 芒果黑糯米甜甜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑糯米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | 7.5克 | 2.9克 |
| 椰子汁 | 克 | 102千卡 | 51千卡 | 0.7克 | 2.4克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 231千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 豆沙 | 克 | 99千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 砂糖 | 克 | 77千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 784克 | 芒果黑糯米甜甜热量/卡路里1063千卡 | |||
 热量1063千卡，相当于酒保462分钟消耗的热量...138 | |||||
芒果黑糯米甜甜的做法共16个步骤
食材主料/辅料
黑糯米（100克）、椰子汁（200克）、椰汁（100克）、砂糖（20克）、豆沙（40克）、芒果（2个）
1/16. 网购的泰国黑糯米
2/16. 提前浸泡2小时，先清洗干净再浸泡
3/16. 我用的浸泡的水直接煮饭，比平时煮饭用水稍微多一点点
4/16. 这是煮好的糯米饭
5/16. 趁热加砂糖，搅拌均匀
6/16. 准备的椰汁和椰浆
7/16. 准备的芒果
8/16. 把芒果肉切成颗粒
9/16. 把椰汁和椰浆加热
10/16. 手上套个保鲜袋，取适量的糯米
11/16. 取适量的豆沙馅儿
12/16. 把豆沙馅放在糯米中间
13/16. 上面再加点糯米饭，把豆沙包好
14/16. 把糯米球放入碗里
15/16. 加入加热的椰汁
16/16. 加入适量的芒果粒
食材功效信息
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有开胃益中、明目活血、止虚汗等功效；可与枣、百合、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、解渴祛暑、驱毒等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、除口臭、调整胃肠道等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、明目、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果黑糯米甜甜热量1063 千卡
- 脂肪7.88 克
- 蛋白质18.52 克
- 碳水化合物258.86 克
- 钠82.3 毫克
- 钙78 毫克
- 铁12.81 毫克
- 钾920 毫克