| 米饭炒韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 194克 | 米饭炒韭菜热量/卡路里736千卡 | |||
 热量736千卡，相当于山地车89分钟消耗的热量...498 | |||||
米饭炒韭菜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
韭菜（50克）、杂粮米饭（小半碗）、鸡蛋（一个）、食用油（适量）、盐（一点点）
1/11. 豆腐食材忽略。
2/11. 鸡蛋
3/11. 韭菜切段
4/11. 炒鸡蛋，只要凝固马上出锅。
5/11. 非常鲜嫩。
6/11. 不要放油，因炒鸡蛋留有油，为健康少吃油。
7/11. 放米饭
8/11. 炒均匀
9/11. 放蛋
10/11. 出锅成品
11/11. 诱人吗？
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、润肠通便、益肝健胃等功效；可与虾、豆芽、猪血搭配；与白酒、牛肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、解热烦等功效；可与小米、肥牛、干贝搭配；与田鸡、甲鱼 、鹅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、预防心血管硬化、高脂血症等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、提鲜、除脂美容等功效；与红豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 米饭炒韭菜热量736 千卡
- 脂肪110.22 克
- 蛋白质16.649999 克
- 碳水化合物16.97 克
- 钠10498 毫克
- 钙217 毫克
- 铁7.89 毫克
- 钾639 毫克