| 木瓜西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 416克 | 木瓜西米露热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡，相当于小提琴150分钟消耗的热量...150 | |||||
木瓜西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
椰子汁或牛奶（依个人）、木瓜（一粒）、西米（适当）
1/5. 木瓜切丁备用
2/5. 西米和水同时煮之西米透明，等西米煮到开水换冷水继续煮反复做这样使西米更容易熟
3/5. 煮好的西米捞出来和木瓜放在一起
4/5. 倒入椰子汁或纯牛奶，如果椰子汁不用加糖，如果纯牛奶就要加糖
5/5. 放入冰箱里冷却一下就好啦
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、抗疫杀虫、抗痉挛等功效；可与牛奶、墨鱼、章鱼搭配；与虾、明虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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营养信息
- 木瓜西米露热量374 千卡
- 脂肪2.46 克
- 蛋白质12.87 克
- 碳水化合物42.32 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾182 毫克