| 与女儿一起拼装的爱心早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 168克 | 与女儿一起拼装的爱心早餐热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡，相当于漂流34分钟消耗的热量...300 | |||||
与女儿一起拼装的爱心早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
北极甜虾（四只）、青豆（四颗）、切片面包（两片）、鸡蛋（一个）、火腿排（一片）、原味芝士片（少许）
1/5. 两片切片面包叠加，一切四。可以把边去掉，不去掉的话，考好很脆，也好吃。上面一层面包挖个孔。我是用咳嗽药水的量杯挖的，仅供参考。
2/5. 辅料准备好，一个蛋，虾剥好，火腿片切好。我是不是很啰嗦，嘻嘻，这些都是女儿准备的，我嘚瑟一下
3/5. 把蛋液装进面包中。蛋液中可以放一点芝士片。我孔挖得大了，有点漏液
4/5. 装配好，把“零件”送烤箱，150度上下层，考到蛋白像果冻，晃啊晃的。
5/5. 出炉，拼装好，上盘，OK
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与香椿、桂圆、荠菜搭配；与消炎片、鹅肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
火腿排的热量163千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 与女儿一起拼装的爱心早餐热量170 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质18.46 克
- 碳水化合物9.02 克
- 钠143 毫克
- 钙86 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾402 毫克