| 香煎沙丁鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙丁鱼 | 克 | 480千卡 | 89千卡 | 19.8克 | 1.1克 |
| 总量 | 539克 | 香煎沙丁鱼热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于搬东西192分钟消耗的热量...150 | |||||
香煎沙丁鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
沙丁鱼（8条）、盐（1小勺）、胡椒粉（1小勺）、白酒（1大勺）、橄榄油（2大勺）、玫瑰盐（适量）
1/9. 在鱼上放姜片和葱段
2/9. 放入盐
3/9. 放入白胡椒粉
4/9. 沙丁鱼比较腥一点，放入二锅头腌制15分钟。
5/9. 把锅先做热
6/9. 锅热后，放入一点油，这次煎鱼用的橄榄油，为了身体的健康，油放一点点就好。
7/9. 放入腌制过的沙丁鱼，两面煎熟。煎鱼时鱼皮很容易粘锅，可以试试用姜片涂锅底，然后再倒油。
8/9. 两面煎至金黄。
9/9. 撒些现磨的玫瑰盐，激发鱼的香味，这道香煎沙丁鱼就做好了，很简单吧~
食材功效信息
沙丁鱼的热量89千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、预防心脏疾病、补钙等功效；与苹果、猪肝、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎沙丁鱼热量480 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物0 克
- 钠91.5 毫克
- 钙184 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾136 毫克