| 南瓜皮牛肉胡萝卜蒸饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 716克 | 南瓜皮牛肉胡萝卜蒸饺热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡，相当于水球52分钟消耗的热量...600 | |||||
南瓜皮牛肉胡萝卜蒸饺的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一小块）、饺子面粉（三小碗）、牛肉（三两左右）、胡萝卜（一根）、佐料:油.花椒粉.盐.酱油（适量）
1/12. 南瓜洗净去皮切块备用
2/12. 锅内放水把南瓜放屉上蒸熟
3/12. 大约十分钟即熟
4/12. 放碗内压成南瓜泥留活面用
5/12. 活面…
6/12. 揉成面团醒面
7/12. 用保鲜膜包好防止干掉
8/12. 调牛肉馅…
9/12. 撖面皮开包喽
10/12. 包好的饺子
11/12. 锅内放水丶屉上放白菜防止粘屉上锅蒸
12/12. 十五分钟左右出锅OK
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、驱蛔虫、消炎止痛等功效；可与排骨、墨鱼、牛腩搭配；与苦瓜、皮皮虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、益气血、滋养脾胃等功效；可与土豆、洋葱、香芋搭配；与红螺、橄榄、海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促进消化、防癌等功效；可与菠菜、比目鱼、蜂蜜搭配；与红枣、山楂、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜皮牛肉胡萝卜蒸饺热量524 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质29.17 克
- 碳水化合物14.3 克
- 钠49.4 毫克
- 钙22 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾467 毫克