| 粉丝蒸花蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蛤 | 克 | 124千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 粉丝蒸花蛤热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡，相当于深蹲112分钟消耗的热量...240 | |||||
粉丝蒸花蛤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花蛤（200克）、粉丝（适量）、姜蓉（适量）、蒜蓉（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/6. 将粉丝泡软，铺底
2/6. 将花蛤用刀子撬开，洗干净里面的泥土，铺在粉丝上
3/6. 将姜和蒜剁成蒜蓉和姜蓉
4/6. 加入适量的盐，酱油，油（稍多），混合蒜蓉和姜蓉
5/6. 将做好的调料铺在花蛤上
6/6. 上锅蒸15分钟就ok了。
食材功效信息
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有软坚、滋阴明目、化痰等功效；可与绿豆芽、槐花、豆腐搭配；与橙、大豆、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、明目、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 粉丝蒸花蛤热量448 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物86.5 克
- 钠435 毫克
- 钙164 毫克
- 铁17.3 毫克
- 钾158 毫克