| 炒菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 284克 | 炒菜花热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于拳击5分钟消耗的热量...720 | |||||
炒菜花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、五花肉、葱花（适量）、花椒、红绿辣椒（适量）、盐、酱油、花生油鸡精（适量）
1/8. 菜花一个，洗净切成小花状，葱花的根部开始切。（这个过程忘记拍照片了）
2/8. 准备好葱花、花椒、五花肉、辣椒等
3/8. 盐、酱油、鸡精、花生油等
4/8. 锅中加少许花生油烧热，放入五花肉翻炒，加入花椒、葱花爆香，将肉炒至7成熟
5/8. 放入菜花翻炒至5成熟
6/8. 加入辣椒炒匀，放入酱油炒熟
7/8. 出锅前放入鸡精、盐炒匀
8/8. 美美的一盘清炒菜花做好了
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、补肾强身、防癌等功效；可与牛肉、芹菜、玉米面搭配；与牛奶、笋瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒菜花热量65 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克