| 鲜虾土司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 总量 | 555克 | 鲜虾土司卷热量/卡路里542千卡 | |||
 热量542千卡，相当于背部训练155分钟消耗的热量...210 | |||||
鲜虾土司卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（十片）、小园黄瓜（一根）、鸡蛋（两个）、鲜虾（十只）、千岛酱（三勺）、尖椒（半个）
1/5. 先将吐司面包切边，然后用擀面杖擀实。
2/5. 虾仁煮熟后剁碎，黄瓜碎、尖椒碎、千岛酱、点点盐、香油、搅拌成馅料，码放在土司的半边，两边合拢后用蛋液封口并压实。
3/5. 整个土司均匀裹上鸡蛋液后，平底锅刷油放入土司小火煎至金黄色。
4/5. 出锅切段洒上番茄酱即可！
5/5. 足够一个人吃饱的！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、美容护肤等功效；可与茼蒿、海虾、小米搭配；与鹅蛋、雪莲果、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强免疫力、防心肌梗死、缓解神经衰弱等功效；可与燕麦、香菜、燕麦片搭配；与洋葱、水芹菜、西瓜相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、增加食欲等功效；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、降血压、开胃消食等功效；可与虾、基围虾、娃娃菜搭配；与黄瓜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾土司卷热量542 千卡
- 脂肪53.94 克
- 蛋白质33.23 克
- 碳水化合物27.32 克
- 钠309.4 毫克
- 钙133 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾562 毫克