| 金枪鱼火腿披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 总量 | 242克 | 金枪鱼火腿披萨热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于水中有氧健身操58分钟消耗的热量...240 | |||||
金枪鱼火腿披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
披萨皮（8寸）、披萨酱（1层）、马苏里拉（两层满满）、葱花（半个）、火腿（一大片）、金枪鱼罐头（一小层）
1/6. 披萨饼反面涂一层橄榄油
2/6. 铺一层自制披萨酱，前天做的装瓶瓶里了
3/6. 一层马苏里拉
4/6. 圆葱碎加火腿肠碎铺一大层，再小层金枪鱼罐头，买的辣味的。
5/6. 再一层马苏里拉
6/6. 烤箱预热后200度上下火，18分钟！吃吧！
食材功效信息
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与紫菜、白菜、洋葱搭配；与菱角、百合、田螺相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、美容、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 金枪鱼火腿披萨热量230 千卡
- 脂肪9.4 克
- 蛋白质38.54 克
- 碳水化合物16 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克