| 番茄鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 625克 | 番茄鱼汤热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于扎马步77分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄鱼汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱼（适量）、豆腐（适量）、番茄（适量）、香菜（适量）
1/4. 鱼切片待用，番茄切块待用，豆腐切块待用
2/4. 水煮沸后 放入番茄，之后放适量的盐；2min之后放入切好的鱼块
3/4. 让他慢慢炖20min；放入切好的豆腐。在炖5-10min
4/4. 放入香菜！ok！尽情享受美味吧
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、补脾益胃、下气消痰等功效；可与鲫鱼 、薄荷、三文鱼搭配；与木耳菜、苦瓜、葱相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防高血压、帮助消化等功效；可与蜂蜜、芥蓝、菜花搭配；与青鱼、冰棍、南瓜相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、开胃醒脾、祛腥膻等功效；可与羊排、胡萝卜、虾搭配；与猪肝、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鱼汤热量308 千卡
- 脂肪3.99 克
- 蛋白质10.8 克
- 碳水化合物13.61 克
- 钠272.2 毫克
- 钙204 毫克
- 铁2.68 毫克
- 钾472 毫克