| 清蒸鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 547克 | 清蒸鲫鱼热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡，相当于瑜伽224分钟消耗的热量...150 | |||||
清蒸鲫鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（1条）、姜丝，盐（适量）、酱油，油（适量）、葱（适量）
1/2. 材料备好，鲫鱼洗净放盐姜丝，放锅里蒸10—15分钟，熟透即可。筷子插入鱼，可穿透即熟了
2/2. 热锅下油烧热，熟鱼撒上葱花倒入热油，酱油
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有和中开胃、健脾利湿、滋补等功效；可与黑木耳、薄荷、绿豆芽搭配；与火腿、乌鸡、五花肉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、降低胆固醇、缓疲劳等功效；可与洋菇、肩部牛肉、牛肋条肉搭配；与苦苣、嫩豆腐、内脂豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲫鱼热量560 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质18.8 克
- 碳水化合物8.4 克
- 钠54.2 毫克
- 钙101 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾430 毫克