| 宝宝辅食-菠菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 宝宝辅食-菠菜面热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于安装雨水槽6分钟消耗的热量...360 | |||||
宝宝辅食-菠菜面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一根）、普通面（小碗半碗）
1/5. 菠菜一根，洗净后直接开水煮，煮到筷子很容易压碎茎就捞出，不用刻意把水箜干，晾凉备用
2/5. 晾凉后切碎，不用很碎，切成小段也就可以了，加面，我是用吃饺子的小沾碟舀了一平碟的面，混合，先不加水，宝宝吃的，所以我也没加盐
3/5. 用手把面和菜糍到一起，糍匀后还有面粉的情况下再加少许水，这个面要擀，所以要稍硬些，之后和成面团，省10-15分钟，再揉！揉光滑！绿色就会越来越重，很漂亮！
4/5. 用擀面杖擀成薄片，擀的步骤我没照下来！之后撒包谷面或面粉，切成大小合适的块
5/5. 按自己的需要切成碎面或者细细的短面条，就可以了！一次做的少，三到五次宝宝吃完再做，没吃完的可以装保鲜袋放冰箱冷冻或者冷藏！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、防治痔疮、通肠导便等功效；可与糙米、魔芋、香油搭配；与牛肉、猪里脊肉、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝辅食-菠菜面热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克