| 枸杞银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 枸杞银耳汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于垒球22分钟消耗的热量...240 | |||||
枸杞银耳汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/10. 原料如图：银耳、枸杞、冰糖，适量。
2/10. 买回来的银耳用冷水泡发。
3/10. 泡发的银耳撕成小朵，并且清洗干净。可以多洗几次。
4/10. 将清洗好的银耳装入暖水壶中，加入开水，盖好盖子。让银耳在里面呆一个晚上，这样银耳比较容易煮的软一点，喜欢比较翠口感的可以省了这一步哈。
5/10. 枸杞用水清洗一下，备用。
6/10. 把在保温壶里放了一个晚上的银耳倒入电压力锅胆里面，放入清洗好的枸杞。
7/10. 放适量的水，喜欢喝汤的可以多放一点水。
8/10. 放进电压力锅选择汤类，保压20分钟之后再开锅。
9/10. 等气阀完全放完气打开锅，放适量的冰糖。再煮10分钟就可以了。（这个时候就不用盖上盖子啦，开锅煮就行）
10/10. 10分钟之后倒出来，放凉，放进冰箱冷藏就行啦。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、壮身、强心等功效；可与猪肝、雪梨、枇杷搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 枸杞银耳汤热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克