| 美味甜点草莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 712克 | 美味甜点草莓山药热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于收碗114分钟消耗的热量...150 | |||||
美味甜点草莓山药的做法共10个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（适量）、草莓（适量）、冰糖适量（适量）
1/10. 铁棍山药削皮切小段备用。
2/10. 红红的大草莓，看着就流口水。
3/10. 山药上屉蒸大约20分钟，用筷子扎一下，透了即可。
4/10. 蒸山药的过程用来制作草莓酱，草莓切小块放锅里，小火开煮。
5/10. 煮到冒小泡的状态加入冰糖继续熬煮，冰糖化了即可关火。
6/10. 趁热装进干燥的密封瓶就变成真空了，能保存的时间长一些，但还是建议每次少做点，吃新鲜的。
7/10. 山药蒸熟用擀面杖擀成泥状。
8/10. 取一个模具填满山药放到蛋糕垫上。压平。
9/10. 取下模具即可。
10/10. 浇上自制的草莓酱，好看又好吃，快来动手做一个吧！
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有健脾益胃、益胃补肾、固肾益精等功效；可与鳗鱼、燕麦、白果搭配；与笋瓜、虾、藻类相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、止渴、润肺生津等功效；可与橙子、牛奶、红糖搭配；与地瓜、樱桃、猪排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味甜点草莓山药热量286 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.57 克
- 碳水化合物21.08 克
- 钠6.5 毫克
- 钙37 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾264 毫克