| 酱香孜然鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 462克 | 酱香孜然鱿鱼热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡，相当于手风琴237分钟消耗的热量...108 | |||||
酱香孜然鱿鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（2只）、孜然（适量）、孜然粉（适量）、辣椒粉（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）、甜面酱（适量）
1/5. 鱿鱼去皮…要了亲命了orz 怎么那么多脚！！反正要扒干净
2/5. 然后放孜然 孜然粉 辣椒面 耗油 甜面酱 生抽 腌制
3/5. 腌制一小时
4/5. 然后热锅 放油 放腌好的鱿鱼 会有汤出来 也不知道哪来的汤…反正后来我把汤倒掉 然后用刚才腌鱿鱼的调料又配了一碗汁 当然了 量不要太多…否则会咸死- - 然后把调好的汁倒进去 翻炒一下就可以出锅啦
5/5. 最终成品就是这个样子滴 很好吃哦(????????)哦
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、黄瓜搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛寒除湿、散寒止痛、理气开胃等功效；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛风止痛、祛寒除湿等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增加食欲、增强免疫力等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 酱香孜然鱿鱼热量426 千卡
- 脂肪22.79 克
- 蛋白质36.01 克
- 碳水化合物104.33 克
- 钠1188.6 毫克
- 钙253 毫克
- 铁2.91 毫克
- 钾58 毫克