| 美容养颜的红糖小豆窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 340千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 黄豆面 | 克 | 418千卡 | 418千卡 | 32.7克 | 18.3克 |
| 红糖 | 克 | 372千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 300克 | 美容养颜的红糖小豆窝头热量/卡路里1130千卡 | |||
 热量1130千卡，相当于喷射雪橇161分钟消耗的热量...420 | |||||
美容养颜的红糖小豆窝头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米面（100克）、黄豆面（100克）、普通白面（50克）、红糖（100克）、煮好的红小豆（适量）
1/5. 把玉米面、黄豆面、白面、红糖，按比例放入盆中！
2/5. 红小豆提前一天用凉水浸泡8个小时以上，放入锅中煮20分钟左右即可，汤和豆都有用！无需放凉，现煮现用即可！
3/5. 用刚刚煮红小豆的水（要热的水噢）和面，不要太干了，放入手中可以团成团不散即可，太稀了蒸的时候不成团，干了吃着拉嗓子，红小豆按个人喜好加入多少，红糖也一样，喜欢吃甜就多放，不喜欢就少放甚至不放也可以！
4/5. 把和好的面团成一个个小球，把大拇指插入底部做出窝头底部的小坑，放入蒸锅，大火蒸30分钟就好啦！
5/5. 补血养颜小窝头，开吃吧！
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、预防肠癌、延缓衰老等功效；可与木瓜、淮山、山药搭配；与海蛎、螺蛳、蚝豉相克，同食可能会引起不适；
黄豆面的热量418千卡（每100克）；具有养颜、降血糖、促进骨生成等功效；可与燕麦片、小米、花生搭配；与酸奶、明虾、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、补虚、健脾暖胃等功效；可与姜、荷兰豆、小米面搭配；与皮蛋、牛里脊、牛腩相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美容养颜的红糖小豆窝头热量1130 千卡
- 脂肪22.8 克
- 蛋白质40.9 克
- 碳水化合物207.5 克
- 钠25.1 毫克
- 钙369 毫克
- 铁10.6 毫克
- 钾2466 毫克