| 蒜香洋葱龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 291千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 350克 | 蒜香洋葱龙利鱼热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡，相当于观鸟116分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜香洋葱龙利鱼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（350克）、洋葱（适量）、橄榄油（适量）、蒜蓉（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、生粉（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、XO酱（适量）
1/11. 龙利鱼先用少许盐胡椒粉腌制约二十分钟左右。
2/11. 然后切成小方块。
3/11. 煎之前再沾了少许生粉。
4/11. 洋葱切成丝备用。
5/11. 预先调制蒜香汁（蒜蓉、生抽、白糖、XO酱）
6/11. 烧热锅倒入少许橄榄油，将腌过沾上生粉的龙利鱼片放入。
7/11. 略炒片刻反转再煎香另一面。
8/11. 然后将煎好的龙利鱼拨到一边放入洋葱。
9/11. 再将洋葱与龙利鱼搅拌均匀。
10/11. 调入蒜香汁。
11/11. 盖上锅盖略焖片刻即可熄火。
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
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营养信息
- 蒜香洋葱龙利鱼热量291 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0 克
- 钠138.8 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾309 毫克