| 凉拌木耳折耳根热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 折耳根 | 克 | 98千卡 | 39千卡 | 2.1克 | 0克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 321克 | 凉拌木耳折耳根热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡，相当于登山摩托14分钟消耗的热量...510 | |||||
凉拌木耳折耳根的做法共1个步骤
食材主料/辅料
折耳根（250克）、木耳（适量）
1/1. 拌菜并不难 但是一定要把握好配料
食材功效信息
折耳根的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有止咳、化痰、镇痛等功效；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、补血、便血等功效；可与荸荠、枣（鲜）、豇豆搭配；与鸭肉、红螺 、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌木耳折耳根热量116 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质2.58 克
- 碳水化合物26.25 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克