| 咖喱杂烩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 总量 | 68克 | 咖喱杂烩热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡，相当于拳击24分钟消耗的热量...720 | |||||
咖喱杂烩的做法共6个步骤
食材主料/辅料
咖喱（3小块）、小鸡翅鸡脚鱼旦鱼豆腐（合重一斤半至两斤）、椰子汁（最好用椰酱）（3/5罐）、洋葱马铃薯红萝卜（适量）
1/6. 已经准备好材料罗，鸡翅和鸡脚煮软，大概中火开水三分钟，捞起再用冷水洗一下。
2/6. 鱼旦和鱼豆腐也开水煮三分钟，直至鱼旦涨大浮到水面，再过冷水。
3/6. 过了冷水后的鱼旦和鱼豆腐用牙签扎两至三个小洞以便入味。
4/6. 洋葱马铃薯红萝卜鸡翅鸡脚椰子汁全部入锅，还需放一些水以浸满食材，按煲饭键，水开后再放洋葱咖喱。
5/6. 等咖喱溶化了就关火焖五至十分钟，再开火煲五分钟后关火继续焖。大概五分钟后就可以开动吃罗，喜欢浓一点味道的就焖久点再开动。
6/6. 最后的成品，希望大家喜欢。
食材功效信息
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、增进食欲、促进血液循环等功效；可与鳕鱼搭配；
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营养信息
- 咖喱杂烩热量282 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物63.3 克
- 钠40 毫克
- 钙540 毫克
- 铁28.5 毫克
- 钾1700 毫克