| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 384克 | 寿司热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡，相当于喷射雪橇50分钟消耗的热量...420 | |||||
寿司的做法共2个步骤
食材主料/辅料
蒸好的米饭（250克）、紫菜（3个）、肉松（适量）、火腿（1个）、黄瓜（1个）
1/2. 铺好紫菜，上面放上米饭
2/2. 撒上一些肉松。在一头放上切成条的火腿，黄瓜，卷起来既可！
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、预防肿瘤、补肾养心等功效；可与圆白菜、墨鱼、决明子搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、润燥、生津液等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与紫菜、白菜、萝卜搭配；与田螺、杏仁、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、抗肿瘤、清热利水等功效；可与墨鱼、蜂蜜、黑木耳搭配；与枣、杨梅、芹菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 寿司热量352 千卡
- 脂肪14.28 克
- 蛋白质41.61 克
- 碳水化合物46.51 克
- 钠992.9 毫克
- 钙104 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾726 毫克