| 炸花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 炸花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于汽车打蜡112分钟消耗的热量...270 | |||||
炸花生米的做法共10个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、植物油（适量）、盐（适量）
1/10. 食材
2/10. 洗一下花生米，不要泡，也不要搓，只用凉水涮一下就可以
3/10. 沥水
4/10. 中火预热炒锅，放花生米，至干透、皮的皱纹完全消失
5/10. 加少许植物油（油量够润泽所有花生粒就可以了），炒匀，转小火
6/10. 慢慢烘着，时常搅动着
7/10. 一定要耐心翻炒，等着颜色不断变深
8/10. 当颜色转至金红色时，转中火，不停地搅动少时，即刻离火
9/10. 趁热撒上适量的盐(根据各人口味)，搅拌均匀
10/10. 出锅
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有养血通乳、补脾、增强记忆等功效；可与豆浆、黄豆、红枣搭配；与河蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炸花生米热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克