| 彩椒红薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 528克 | 彩椒红薯泥热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡，相当于盖屋顶70分钟消耗的热量...360 | |||||
彩椒红薯泥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
彩椒（2个半边）、红薯（1个）、奶酪（少量）
1/2. 两个彩椒，各用了剩下的半边。
红薯蒸熟，捣成泥后放在彩椒里。
2/2. 红薯泥上再放点奶酪，两片放进微波炉里叮两分钟。彩椒都熟了。
（拿出来再盖上就像个完整的辣椒）
食材功效信息
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、挡辐射、帮助消化等功效；可与基围虾、虾、鳕鱼搭配；与南瓜、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、瘦身、补虚乏等功效；可与排骨、水芹菜、糙米搭配；与柿子、西红柿、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进代谢、补钙、保护牙齿等功效；与菠菜、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩椒红薯泥热量421 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物35.9 克
- 钠78.8 毫克
- 钙194 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾542 毫克