| 五彩春卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香醋 | 克 | 37千卡 | 91千卡 | 1.5克 | 0.46克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 芥末 | 克 | 10千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 矿泉水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 685克 | 五彩春卷热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡，相当于有氧操71分钟消耗的热量...280 | |||||
五彩春卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
春卷皮（荷叶饼）（适量）、海带丝（适量）、青莴笋丝（适量）、胡萝卜丝（适量）、青瓜丝（适量）、炸粉丝（适量）、紫甘蓝（适量）、花生米（or腰果、核桃）（适量）、香菜（适量）、香醋（适量）、砂糖（适量）、盐（适量）、芥末（适量）、腊肉丝（培根、虾仁、鸡肉…）（适量）、矿泉水（适量）
1/5. 准备好所有食材，接下来就开始包春卷咯！
2/5. 拿一张春卷皮铺开，依次放海带丝、青瓜丝、胡萝卜丝、莴笋丝、粉丝、腊肉丝、香菜段、花生米。（注意：这些食材都不能放太多哦！）
3/5. 卷起来，用刀从春卷中间切开，一分为二。
4/5. 在摆盘的时候，春卷整齐的一端在上，尾巴处向下叠好，在吃的时候用勺子舀入适量调料汁，里面的馅就不会漏出来哦！
5/5. 调料汁：芥末、香醋、砂糖、盐、矿泉水。把这些调和在一起，就是春卷的酱汁了。吃春卷的时候舀到春卷里就行。
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有御寒、抗癌、防癌等功效；可与白菜、排骨、木耳搭配；与葡萄、猪血、白酒相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与紫菜、鲤鱼、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛除寒气、开胃醒脾、祛腥膻等功效；可与羊排、羊骨、黄豆搭配；与排骨、猪肝、火腿相克，同食可能会引起不适；
香醋的热量91千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有调解血液、散瘀、护肾等功效；可与桑葚、猪骨、绿豆芽搭配；与冬瓜、茼蒿、羊骨相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、滋阴、润肺生津等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩春卷热量333 千卡
- 脂肪4.86 克
- 蛋白质12.07 克
- 碳水化合物155.07 克
- 钠12527.6 毫克
- 钙199 毫克
- 铁6.59 毫克
- 钾658 毫克