| 虾仁香菇蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 8千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 30克 | 虾仁香菇蔬菜粥热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡，相当于摩托艇运动3分钟消耗的热量...150 | |||||
虾仁香菇蔬菜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲜虾仁（100克）、香菇（30克）、玉米青豆（20克）、生姜料酒盐等（适量）
1/4. 先用电饭煲或者普通锅子把白粥煮好
2/4. 在炒菜锅中放入少许油（注意别放太多，这样粥会油腻影响口感），放点生姜，再依次放入虾仁、泡好的香菇、青豆玉米胡萝卜丁等
3/4. 放入少许盐翻炒
4/4. 将炒好的虾仁等放入粥内搅拌，再煮10分钟左右即可！美味哦！
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、降血脂、抗血栓等功效；可与牛肉酱、冬瓜、扁豆搭配；与河蟹、基围虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁香菇蔬菜粥热量8 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物5.2 克
- 钠1.4 毫克
- 钙2 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾20 毫克