| 银耳莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 银耳莲子汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于有氧操18分钟消耗的热量...280 | |||||
银耳莲子汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、红枣、取芯莲子、梨一个、小蜜桔（适量）
1/1. 将银耳用温水泡开，去根洗净，剪成小朵。
2、将梨去皮去心切成小块，洗红枣若干，剥好橘子两个。
3、锅加入适量水先放入银耳莲子，大火熬制水开，转小火放入其它食材和几粒冰糖，熬制半小时即可食用。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、润肠、美容等功效；可与枸杞、鸭蛋、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳莲子汤热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克