| 懒人三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 221克 | 懒人三明治热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于高尔夫球37分钟消耗的热量...300 | |||||
懒人三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白色吐司（三片）、炼奶（适量）、太阳蛋（一个）、生菜（一片）、芝士（一片）
1/4. 吐司摆上 煎个漂亮的太阳蛋 涂一层炼奶
2/4. 上吐司一片 芝士片 生菜 再涂一层炼奶
3/4. 再来一片吐司盖上 稍微压紧
4/4. 四个角拿牙签扎着固定 斜对角切一刀就可以了
食材功效信息
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、促进血液循环、促消化等功效；可与海带、豆腐皮、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人三明治热量183 千卡
- 脂肪8.9 克
- 蛋白质10.48 克
- 碳水化合物59.86 克
- 钠368 毫克
- 钙398 毫克
- 铁2.09 毫克
- 钾1280 毫克