| 紫色心情热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 394克 | 紫色心情热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于跑步机84分钟消耗的热量...240 | |||||
紫色心情的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（250克）、酸奶（1盒）
1/4. 紫薯蒸熟，去表皮。
2/4. 用料理机打碎。
3/4. 用模型刻出你喜欢的形状
4/4. 浇上酸奶，完成
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、健脾胃、促进胃肠蠕动等功效；可与排骨、糙米、牛奶搭配；与青蟹、蛋黄、柿子相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、健发、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫色心情热量335 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质4.84 克
- 碳水化合物37 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克